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管住嘴迈开腿!蒋欣靠运动瘦身越来越美!

 
作者: 王定制 时间:2017-12-29  文章来源:怎样找制服加工厂

蒋欣

因《甄嬛传》中成功演活华妃一角的蒋欣,在《欢乐颂》系列让演艺事业更上一层楼,不过在她微胖的身材这件事儿上,一直被网友们调侃。

蒋欣自认是个大吃货。她的微博也时常发布吃东西的生活日常,她更自嘲称从范爷(范冰冰)减肥成功,这“微胖界”的大旗就交给自己吧!

在欢乐颂第一部中,穿上职业装的她,浑圆的腰身,濒临爆裂的衬衣,勒出皱褶的小西装,和紧身裙。

这小一号衣服的紧身效果,感觉下一秒就要爆开了。

这一身绿油油的蕾丝装,浑圆的身材暴露无遗:大象腿、蝴蝶臂、小肚腩,简直是微胖界的战斗机!

年过30的的她,虽然身材微胖,逗比附体,搞笑常在,纯真可爱,吸粉无数。。。。。。

蒋欣身高171公分、大部分的体重不到60公斤,不过因骨架宽大,看起来仍有些肉感。本来以为蒋欣安于在“微胖圈”驰骋,但谁能想到短短半年后,以丰腴美著称的华妃娘娘也弃“微胖圈”而去,竟然暴瘦了30斤!变成了美美的瘦子:

蒋欣在不到一年间里,瘦了将近30斤喔,网友们都对蒋欣怎么减肥充满了好奇,在今年夏天的时候,甚至还上了热搜。

瘦下来的蒋欣走上T台,不仅锁骨在飘逸的长发下很惹眼,而且在黑色透视长裙下的长腿也时隐时现。

想知道蒋欣瘦身30斤后,是什么样子吗,老规矩,对比一下就知道了。

娘娘的侧脸竟然悄悄有了弧线,下巴微尖,脸型更加立体,跟其他时期真的落差很大!

这纤细的腰身,纤细的小臂,纤细的脚腕,纤细的脖子……

看看这身一字肩黑色连衣裙,把自己的优点都展示了出来,也敢自信的露出臂和大腿。

我们的娘娘如此华丽的蜕变,真是越来越美美哒。其实为了控制体重,塑形美体,蒋欣一直都很拼的。其实,蒋欣的减肥妙方无非就是6个字:管住嘴、迈开腿。

蒋欣分享:想要变瘦,就要确保每天消耗的总热量>摄入的总热量。也就是说,就算你每天运动,但是如果吃的过多,依旧会胖。

迈开腿

运动对于蒋欣来说是减肥的捷径,如果想要快速瘦掉小肚子和腿部,最好的方法就是有氧运动跑步+力量训练,让减肥效果更加明显。

蒋欣主要尝试跑步游泳等减肥方式,跑步、游泳等有氧运动最重要的就是持久力,才能让有氧运动发挥最大功效!

管住嘴

蒋欣是在饮食上的严格把控:减少肉食的食用,避免脂肪摄取过大;多吃蔬菜和水果,帮助消化;吃用多种谷物熬制而成的粥,增加脂肪的消耗。

在蒋欣的瘦身食物清单中,很少能看到肉食,她说,肉类中多含有脂肪,所以自己尽量不吃,如果担心蛋白质摄取不足,可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物,这样能控制热量来源,同时这也是补充优质蛋白质非常好的来源。

减肥早餐标配:

水煮蛋+豆浆+香蕉+菜包

同时,水果和蔬菜是蒋欣每天饮食中的主角,相比起一般常见的果蔬,蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果。

这是因为有颜色的水果中含有大量的多酚类以及花青素,在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

娘娘经过上面的坚持与努力,终于迎来了身材的惊人的大转变。。。。。。

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